Bluthochdruck auf natürliche Weise senken

Bluthochdruck ist der größte Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauferkrankungen, wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen und Augenschäden. Seit vielen Jahren führen sie die Statistik der Todesursachen in den Industrieländern an.

Mit geeigneten Mitteln den Bluthochdruck senken führt demnach zu einem verminderten Auftreten von oben genannten Erkrankungen und verlängert so die Lebenserwartung.

Hierbei werden sowohl Medikamente als auch natürliche Heilmethoden angewendet. Mit natürlichen Mitteln kann der Einsatz von Medikamenten zum Bluthochdruck senken, reduziert oder sogar ganz vermieden werden. Die geeignete Therapie sollte aber in jedem Fall mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.

In der Medizin unterscheidet man die primäre und die sekundäre Hypertonie. Die sekundäre Hypertonie ergibt sich als Folgeerscheinung einer dahinter stehenden Grunderkrankung, die primäre Hypertonie ist dagegen das Ergebnis einer ungünstigen Lebensweise. Natürliche Methoden zum Bluthochdruck senken werden aber für die Betroffenen beider Varianten Vorteile bringen.

Ein ungesunder Lebensstil ist hauptsächlich gekennzeichnet durch falsche Essgewohnheiten mit zu viel Kochsalz, chronischen Stress, Bewegungsmangel sowie Alkohol- und Nikotingenuss.

Die folgenden Tipps beziehen sich daher im Wesentlichen auf diese Bereiche.

Jedes Kilo Übergewicht lässt den Blutdruck steigen. Daher sollte an erster Stelle eine Ernährungsumstellung stehen. Hierzu sind keine komplizierten Diäten mit Ausrechnen von Kalorien notwendig. Sinnvoll ist es, ein Ernährungsprotokoll zu führen, in dem zunächst das aufgeführt wird, was man täglich zu sich nimmt.

Hiervon ausgehend ist es dann leicht möglich, Kalorien zu reduzieren. Die Menge sollte insgesamt verringert werden und vor allem fetthaltige Lebensmittel gemieden werden. Fertiggerichte, stark gesalzene, gepökelte und geräucherte Lebensmittel sind leicht durch gesündere zu ersetzen.

Auch Kaffee bringt den Blutdruck in die Höhe, er sollte deshalb nur in Maßen genossen werden.
Ernährungswissenschaftler haben die positive Wirkung von Karottensaft auf das Herz-Kreislauf-System entdeckt. Durch seinen natürlichen Deukaringehalt ist er ein wertvolles Mittel zum Bluthochdruck senken. Hierzu trinkt man ihn schlückchenweise gemischt mit etwas Rote Rüben Saft und Weißdornsaft.

Auch Weißdornsaft oder Weißdorntee haben eine positive Wirkung auf den Blutdruck.

Alkohol- und Nikotingenuss sollte man als Blutdruckpatient einschränken oder besser noch ganz einstellen. Fällt dies schwer, findet der Betroffene Unterstützung bei seinem Hausarzt und in Selbsthilfegruppen, wo gemeinsam mit anderen das Ziel verfolgt wird.

Einen wertvollen Dienst bei der Behandlung von vielen Erkrankungen, vor allem aber auch um den Bluthochdruck zu senken, erweisen Entspannungsverfahren verschiedenster Art. Im Autogenen Training zum Beispiel werden die Patienten durch einen Trainer so weit angeleitet, dass sie die Übungen später zu Hause selbstständig ausführen können. Die Übungen werden mental ausgeführt, das heißt, unabhängig vom Gesundheitszustand sind die Übungen für jeden ausführbar.

Hierbei wird die Atmung beruhigt, der Geist kommt zur Ruhe, der Blutdruck sinkt, das Immunsystem wird gestärkt und vieles mehr. Ähnliche Wirkungen haben Entspannungstechniken wie Qi-Gong oder Tai Chi – diese finden allerdings in Bewegung statt.

Auch Bewegungsmangel trägt zu einem krankhaften Blutdruck bei. Ein moderates Ausdauertraining kann ebenfalls Abhilfe schaffen und bringt zudem noch viele andere gesundheitliche Vorteile. 2 bis 4 mal regelmäßig alleine oder in einer Gruppe walken, Rad fahren, laufen oder schwimmen hilft lästige Pfunde zu verlieren und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Trab. Den Blutdruck senken kann man hiermit langfristig.

Auch Reflexzonenmassage, Aromatherapie und Atementspannung können den Bluthochdruck senken.

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